Теперь сделайте Упражнение "Селфи"
- Возьмите телефон, включите фронтальную камеру, расслабьтесь. Начните изображать эмоции, которые вы выписали как самые частые.
- Для каждой эмоции выберите внутреннюю фразу-триггер, после которой вы точно её испытаете. Например гнев. Вы всегда испытываете бешенство, когда кто-то начинает учить вас делать что-то, или поучать. Вспомните последний такой эпизод из вашей жизни. Проговорите фразу-триггер. Изобразите свою реакцию и сделайте в этот момент селфи.
Повторяйте упражнение каждый день хотя бы неделю. Важно думать в этот момент о соответствующей эмоции. Придумывайте каждый раз новые фразы-триггеры на одни и те же эмоции. Сверяйтесь с таблицей или эмоциональным компасом ниже.
В результате такой тренировки вы:
- начнете лучше разбираться в своих эмоциях и научитесь их называть, а это уже 50% решенной ситуации.
- изучите ситуации фразы, и их источники (Лелей, ситуации), которые провоцируют вас на эмоции и научитесь их выцеплять лучем своего Сознания в моменте Жизни.
- ваши смешные селфи создадут мостик-помогатор в вашем эмоциональном восприятии. Вместо крика в припадке бешенства на триггерную фразу, вы будете вспоминать сначала свою смешную гримасу на селфи во время игры. Тем самым перестанете сливать свою драгоценную жизненную энергию.